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宝宝也失眠?医师支招助甜睡

作者:竞博体育下载女子医院 时间:2013-04-13 18:07   在线咨询 预约挂号

  竞博体育下载的回南天又到了,湿沥沥让很多人又春困又睡得不好,竞博体育下载女子医院儿科营养师朱飞飞表示,在竞博体育下载有两成5岁以下的小朋友,睡眠质量度不合格。

  两岁的琳琳,晚上经常睡到一半就醒,原来是她的妈妈晚睡,搞到琳琳的睡觉习惯都不好。“我平时晚睡,她就跟着一起很晚睡觉。”琳琳的妈妈对记者说。还有家长在采访中表示,儿子睡觉晚是受爸爸的影响,“他老爸经常玩电脑看电视到很晚,他就跟着玩,都睡不着。”

  不少夜猫父母,晚上和孩子很兴奋地玩到很晚,要不一齐看电视剧,要不同孩子讲故事,还经常喂奶怕他饿坏,爱子心切最后孩子都睡不好。记者采访了竞博体育下载女子医院儿科营养师朱飞飞,她表示,“每日最迟晚上9点半入睡,要睡够10个小时才算合格。”

  据朱飞飞介绍,如果小朋友睡前活动过大,神经系统分泌激素会导致小朋友整晚睡觉睡不好,对孩子的智力、体格、内分泌系统都会有一定的影响,很可能导致小朋友长得矮小,皮肤发黄等。

  俗话说,吃人参不如睡五更觉。想小朋友睡好觉,首先要培养小朋友良好的睡觉习惯。朱飞飞告诉年轻的父母们,首先应9点准时关灯让小朋友入睡,开着灯会影响他睡眠的持续性,还有就是小朋友白天要有适当运动,晚饭后就要减少活动。小朋友睡前不宜摄入过多高蛋白、高热量的食物,不然小朋友会“火气大”,容易导致发梦、哭醒。 

  最后,朱飞飞还教父母们一套宝宝睡眠按摩操,帮助小朋友睡得更好。具体流程是先从背部的脊椎尾骨往上推,这样可以保证血液循环一直上去;接着抚摸小朋友的小手指,并在其掌心按圆圈,对其手臂和腿部则是进行螺旋按摩,头部按摩则是轻轻地从眼眶按到耳后。具体大家可以看视频里朱飞飞老师的师范。

   “睡前半个小时,每个部位按10下,可以让小朋友睡得更香甜。”朱飞飞说道。

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